ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ГАРАНТ ДОЛГОЛЕТИЯ!


С возрастом подавляющая часть населения имеет те или иные проблемы с сердцем. Редко, когда в пожилом возрасте оно остается здоровым. Тем не менее, мы сами во многом можем повлиять на продолжительность своей жизни и на то, как долго и бесперебойно будет служить нам сердце – наш "двигатель".

В пожилом возрасте следует придерживаться размеренного образа жизни, как одного из условий сохранения здоровья на долгие годы!

С этой целью чередуйте работу с отдыхом, старайтесь гулять на свежем воздухе и заряжаться позитивом даже от тех вещей, которые вам кажутся повседневными, обыденными. Жизнерадостные, доброжелательные люди живут дольше!

Большое значение имеет рациональное питание! Старайтесь есть немного и только полезные продукты. Ограничьте продукты с высоким содержанием холестерина, сладости, введите в рацион мясо-молочную продукцию с низким % жирности, фрукты и овощи не менее 400 гр. в день (сырые и в виде гарниров). Излишек канцерогенов, жиров может привести к образованию тромбов, повышению холестерина, что, соответственно, нанесет удар по сосудам и сердцу. Употребляйте фрукты, содержащие витамин С, в неограниченных количествах (если нет индивидуальных противопоказаний). Этот витамин укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и способствует уничтожению вирусов, которые наносят сокрушительный удар по сердцу.

Не злоупотребляйте соленым! Ограничьте употребление соли (не более 5 граммов в сутки с учетом всех приготовленных блюд). Морепродукты и рыба необходимы в рационе питания, но лучше употреблять их в вареном, тушеном виде с незначительным добавлением соли. Для улучшения вкуса можно использовать побольше специй.

Не пренебрегайте даже незначительными недомоганиями! Не запускайте, а лучше вылечите хронические болезни. Например, ангина или кариес могут спровоцировать инфаркт, так как микробы атакуют не только горло или зубы, но и весь организм, что приводит к аритмии или даже воспалению сердечной мышцы. Тщательно следите за своим здоровьем, регулярно измеряйте артериальное давление (нормальным является 120/80 мм. рт. ст.); ежегодно проходите медицинское профилактическое обследование. Не забывайте посещать кардиолога!

Следите за массой своего тела. Ведите активный образ жизни! Надо постоянно поддерживать массу тела на оптимальном уровне. Есть простая формула: вес = рост в см. – 100. Ежедневно совершайте пешие прогулки по 30-40 минут, занимайтесь оздоровительной физкультурой, спортом (плаванием, медленным бегом, велосипедным, лыжным и др.), играйте в подвижные игры (волейбол, теннис, бадминтон).

Принимайте препараты, содержащие калий и магний! Эти микроэлементы необходимы для нормальной работы сердца. Препараты, в принципе, безвредны, но перед их употреблением лучше проконсультируйтесь с врачом (терапевтом или кардиологом).

Относитесь по-философски к неприятностям. Умейте справляться со стрессовыми ситуациями! В жизни избежать неприятностей почти невозможно. Если не можете изменить обстоятельства, то измените свое отношение к ним! Ограничьте общение с неприятными для вас людьми. Негативный настрой, стрессы плохо отражаются на кровотоке и сосудах, ведь в это время человек чувствует некое волнение. Старайтесь и сами быть терпимее к окружающими. Ну а если вас что-то все-таки расстроило – примите успокоительное: чай или настой из мяты, ромашки, валерьяны, пустырника и др. Лекарственные препараты можно принимать только по рекомендации врача!

Откажитесь от вредных привычек! Полностью или хотя бы частично. Например, если вы курите по 20-30 сигарет в день, то постепенно уменьшите их количество до минимума, а лучше откажитесь от табака раз и навсегда! С алкоголем тоже надо быть очень осторожным. Конечно, бокал хорошего вина вас не убьет, но излишки алкоголя крайне нежелательны!

Все чаще именно сердечно-сосудистые заболевания являются причиной преждевременного ухода человека из жизни, особенно это касается пожилых и людей предпенсионного возраста. Однако в последние десятилетия социологи и медицинская статистика отмечают, что сердечно-сосудистые заболевания значительно "помолодели", в том числе самые серьезные их осложнения – инфаркты и инсульты.


Будьте осторожны и внимательны к себе и окружающим, берегите свое здоровье и живите как можно дольше!


Галина Халиман,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

т. 241-39-57


Диспансеризация – путь к здоровью и долголетию!..

      «Диспансеризация – один из наиболее важных и значимых  видов деятельности медицинских учреждений, ведь благодаря ей реализуется профилактическое направление в общественном здравоохранении, а, как известно: «болезнь легче предупредить, чем лечить" – так считают и специалисты Департамента Здравоохранения Приморского края.

    

►Диспансеризация 2013 года показала, что 9 из 10 приморцев считают ее нужным мероприятием и удовлетворены результатами. Работодатели препятствовали прохождению сотрудниками диспансеризации в 10% случаев, и не препятствовали –  в 37%, а 96% пришедших на осмотр после консультаций обещают врачу вести здоровый образ жизни. ◄ 

В прошлом году в Российской Федерации стартовала всеобщая диспансеризация населения. По данным регионов проверку своего здоровья прошли примерно 34 миллиона россиян. Что же это такое – диспансеризация, зачем она нужна, для кого предназначена, как проводится? С этими и другими вопросами мы обратились к главному специалисту-эксперту отдела организации медицинской помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Приморского края Павликовой Наталье Александровне:

Диспансеризация – это комплекс мероприятий, включающий медицинский осмотр пациентов врачами нескольких специальностей и проведение определенных методов обследования. Ориентирована она в первую очередь на выявление хронических неинфекционных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения, а также на выявление факторов риска их возникновения и развития. Среди них онкологические, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, туберкулез и другие социально значимые болезни. Основная цель этого проекта – профилактика заболеваний, выявление предрасположенности к ним, в том числе и наследственной, а также ранняя диагностика, и, таким образом, снижение смертности населения.

        – В практике здравоохранения и раньше имели место те или иные медицинские осмотры, в чем основные отличия сегодняшней диспансеризации?

         Одно из отличий всеобщей диспансеризации то, что она рассчитана на все население и дифференцирована по возрасту. Каждый взрослый гражданин имеет право пройти ее один раз в три года, то есть в 18 лет, 21 год, 24 года и так далее... до преклонных лет. Чтобы не запутаться, можно запомнить, что в год прохождения диспансеризации число, определяющее возраст, должно делиться на три. Для разных возрастных категорий, а также для женщин и мужчин определен конкретный перечень осмотров узкими специалистами и диагностических исследований. Например, для женщин с 39 лет в стандарт обследования включено проведение маммографии, для мужчин с 51 года – исследование на простат-специфический антиген. Это же касается проведения гастроскопии на предмет выявления предраковых состояний со стороны желудочно-кишечного тракта. Чем старше человек, тем у него больше рисков появления различных заболеваний, поэтому и спектр обследований для него определен шире.

Кроме того, современная диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития заболеваний. К ним относятся: повышенное артериальное давление, повышенные уровни холестерина и сахара в крови, курение табака, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточная масса тела.

Впервые в план диспансеризации включено проведение всем гражданам, имеющим указанные факторы риска, краткого, углубленного или группового (школа пациента) профилактического консультирования. Такие активные профилактические вмешательства позволяют достаточно быстро и в значительной степени снизить вероятность развития у каждого конкретного человека опасных хронических неинфекционных заболеваний, а у лиц уже страдающих такими заболеваниями – значительно уменьшить тяжесть течения заболевания и частоту развития осложнений.

Расскажите, пожалуйста, подробней, как проводится диспансеризация, куда и когда надо обращаться?

  Во-первых, хочу обратить внимание на то, что диспансеризация проводится за счет средств обязательного медицинского страхования и полностью бесплатна для пациента. Гражданин проходит диспансеризацию на добровольной основе в медицинской организации, в которой он получает первичную медико-санитарную помощь, то есть любой гражданин, имеющий полис ОМС, может обратиться для прохождения диспансеризации в поликлинику по месту жительства, в регистратуру, непосредственно в кабинет или отделение медицинской профилактики, если таковые в поликлинике имеются.

В самой диспансеризации предусмотрены два этапа. Первый этап – скрининговый, который начинается с заполнения очень подробной анкеты. Она позволяет выявить факторы риска развития тех или иных заболеваний. Большое внимание в ней уделяется вопросам наследственной предрасположенности и наличия вредных привычек, в частности, табакокурения. Объясняется это тем, что среди родственников риск развития определенного заболевания на 25-50% выше, чем в основной популяции, а курение и пагубное употребление алкогольных напитков, не говоря уже о психоактивных веществах, сами по себе являются мощными факторами риска развития многих заболеваний. Кроме анкетирования, на этом этапе проводятся широко применяемые методы исследования, такие как клинический анализ крови, определение уровня сахара и холестерина в крови, флюорография органов грудной клетки и некоторые другие, в зависимости от возраста.

По итогам первого этапа определяются пациенты, которым показано более углубленное обследование для уточнения диагноза, а также в зависимости от выявленных рисков. Они направляются врачом-терапевтом на второй этап диспансеризации, в плане которого и проводится дополнительное обследование. Завершается диспансеризация профилактическим консультированием: индивидуальным или групповым. Во время консультирования каждый пациент получает подробную информацию о том, как воздействовать на выявленные у него факторы риска. Касается это, в основном, образа жизни, то есть двигательной активности, характера питания, коррекции массы тела, избавления от вредных привычек. Также во время консультирования формируются индивидуальные для каждого человека мотивации к изменению его образа жизни. 

Если выявляется заболевание, требующее динамического диспансерного наблюдения, то пациента направят к соответствующему специалисту. При необходимости он будет направлен и для получения специализированной или высокотехнологичной медицинской помощи, как в клиниках Приморского края, так и за его пределами за счет бюджетных средств. После прохождения диспансеризации каждый гражданин получает на руки «паспорт здоровья», куда внесена вся необходимая  информация о его здоровье и рекомендации  специалистов.

– Пошел второй год, как началась всеобщая диспансеризация, что можно сказать сегодня о результатах этой работы в Приморском крае?

В прошлом году, когда диспансеризация определенных групп взрослого населения только началась, возникла довольно серьезная проблема: лечебно-профилактические учреждения не имели лицензий на этот вид деятельности. Для оформления необходимой документации одним учреждениям потребовалось не более месяца, другим – до 3-4-х месяцев. Это, конечно, сдвинуло сроки начала диспансеризации и отразилось на выполнении плана, потому последний был выполнен только на 72%.

В 2014 году работа началась своевременно, составлены подробные планы не только по медицинским учреждениям, но и по терапевтическим участкам. Однако, проблемы, связанные с организацией здравоохранения, имеются и в этом году. Среди них – недостаток кадров (укомплектованность врачами в нашем крае всего 56%) и отсутствие в ряде учреждений медицинских аппаратов для проведения предусмотренных программой диспансеризации обследований, в результате чего пациентов направляют в другие поликлиники или медицинские центры. Отсутствие в лечебно-профилактических учреждениях кабинетов и отделений медицинской профилактики тоже усложняет этот процесс, как самим медработникам, так и  пациентам.

Но помимо объективных факторов, хочу обратить внимание и на очень важный субъективный – это отношение населения к своему здоровью. Часть людей, возможно, считает медицинский осмотр формальностью и тратой времени, другие в силу своей инертности или чрезмерной занятости просто не откликаются на призывы медиков пройти диспансеризацию. Очень важно, чтобы каждый человек осознал, что именно он сам несет ответственность за свое здоровье, которое на 55-60% зависит от его же образа жизни. Диспансеризация – дело сугубо добровольное и никаких принудительных мер воздействия не предполагает, поэтому в арсенале медиков только средства убеждения,  разъяснения и информирования. Хотелось бы, чтобы жители нашего края понимали значимость ранней диагностики возможных заболеваний. Уверена, что регулярное посещение врача для профилактического осмотра, а не только в том случае,  когда уже появились серьезные симптомы и стало совсем плохо, – это и есть элемент общей культуры человека, а также культуры здоровья в целом! Без этого, пожалуй, невозможно уберечь себя от многих проблем в будущем и продлить свою активную жизнь.

  Если посмотреть на итоги диспансеризации в плане выявления заболеваний, то они говорят сами за себя. В 2013 году у 40% обследованных были впервые выявлены заболевания, а это значит, что до диспансеризации эти люди о своей болезни не предполагали. Среди них более 800 случаев сахарного диабета, более 12 тыс. случаев заболеваний органов кровообращения (в их числе гипертония – 57,2%, ишемическая болезнь сердца – 17,8%, цереброваскулярные болезни – 15,9%), 375 случаев язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки. Также выявлялись онкологические заболевания желудка, прямой кишки, молочной железы (155 случаев злокачественных новообразований), туберкулез легких (11 случаев).

С факторами риска дела обстоят тоже не лучшим образом: около трети обследованных имеют низкую физическую активность и нерационально питаются, более чем у каждого пятого отмечается повышенное артериальное давление, почти у каждого пятого – ожирение,  17,7% – отметили у себя высокий уровень стресса, 21,6%  – курят, высокий суммарный сердечнососудистый риск имеют 4,16% от числа обследованных.

Цифры, конечно, не обнадеживают, а если учесть, что они отражают результаты осмотра только части населения, то можно предположить, что реальные показатели будут еще более неблагополучными. Мы обсудили сегодня далеко не все вопросы, касающиеся диспансеризации, но формат статьи, к сожалению, не позволяет нам это сделать. Наталья Александровна, подскажите нашим гражданам, где они могут получить информацию о диспансеризации?

– Получить такую информацию можно в поликлиниках по месту жительства и в других лечебно-профилактических учреждениях, на официальных сайтах медицинских организаций и Минздрава РФ, из сообщений по радио и телевидению, статей в газетах и журналах. В завершение беседы хочу еще раз напомнить, что диспансеризация – это диагностика заболеваний на ранних, доклинических стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Кстати, если в текущем году возраст человека не соответствует государственным рекомендациям для прохождения диспансеризации, то он все равно может обратиться для проверки своего здоровья и пройти профилактический осмотр. Профосмотр проводится каждые два года, по утвержденной программе, но в один этап и тоже бесплатно.

Не пропускайте диспансеризацию и будьте здоровы! А ссылки на нехватку времени и сильную загруженность на работе звучат, мягко говоря, несерьезно, когда речь идет о продлении собственной жизни!

 

Лидия Бароева,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

 

 241-39-57

English (auto-detected) » Hungarian